Oleh Elisha Goldstein, Ph.D
Akhir-akhir ini saya bertanya-tanya bagaimana semua gadget digital yang kita miliki dapat mempengaruhi tingkat stres kita. Dengan kata lain, mata menerima lebih banyak cahaya dan rangsangan daripada sebelumnya dan mungkin otak terlalu aktif sehingga membuat kita sering merasa cemas dan untuk menghindari kecemasan, kita kembali menggunakan gadget. Mungkinkah ini benar? Dan jika demikian, apakah hal ini bisa menjadi lingkaran setan yang semakin parah?
Saya akan keluar sendiri sekarang dan mengatakan bahwa saya pro-teknologi dan di antara rekan-rekan saya dikenal sebagai orang yang selalu berusaha menemukan sinergi antara mindfulness, psikoterapi, dan teknologi.
Namun, saya perhatikan diri saya mengambil ponsel sambil berjalan jarak dekat untuk memeriksa pesan apa pun yang mungkin ada di sana. Saat aku tidak mengambil ponselku, aku menyadari ada sedikit rasa cemas di sekujur tubuhku. Itu benar-benar membuat saya berpikir, semakin banyak interaksi yang saya lakukan dengan banyak perangkat digital di luar sana, semakin banyak pikiran dan tubuh saya menginginkannya.
Saya tidak bermaksud merujuk pada kecanduan di sini, tapi hanya sebab dan akibat alami yang kemungkinan besar mempunyai landasan psikologis, tentu saja mempunyai dampak sosial – tetapi mungkin juga mempunyai dampak biologis.
Hal ini tentu saja berbeda-beda di antara orang-orang, namun bagi sebagian besar orang yang saya kenal (bahkan orang yang paling perhatian sekalipun), saya menyadari keterikatan yang hingar-bingar pada perangkat digital mereka yang memeriksa email, Facebook, Twitter, dan ribuan lainnya. aplikasi yang membuat mata dan pikiran menjadi menarik.
Faktanya adalah bahwa semua hal ini tidak ada yang baik atau buruk, namun ada baiknya kita melihat bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan kita.
Mengapa?
Karena jika sumber daya kita yang paling berharga adalah perhatian kita dan sebagian besar perhatian kita tertuju pada ponsel, iPad, komputer, dll., maka bagian kehidupan manakah yang kita lewatkan?
Mungkin kita gagal melihat senyuman bayi kita, atau bunga pertama yang mekar di musim semi, atau mungkin tidak merasakan nikmatnya makanan yang kita santap. Semua pengalaman ini mendukung perasaan sehat dan ketahanan selama masa-masa sulit.
Ini bukanlah panduan pasti tentang kesehatan mental dan hubungan kita dengan perangkat digital, tetapi hanya sebuah postingan untuk membuat kita bersemangat hmm….
Seperti biasa, silakan bagikan pemikiran, cerita, dan pertanyaan Anda di bawah. Interaksi Anda memberikan hikmah hidup yang dapat kita manfaatkan.
Berlangganan ke saluran Youtube Saya untuk mendapatkan lebih banyak. https://goo.gl/FcD5NB
Diadaptasi dari publikasi tentang Mindfulness and Psychotherapy di Psychcentral.com. Elisha Goldstein, Ph.D. adalah salah satu penulis “Buku Kerja Pengurangan Stres Berbasis Perhatian”
