Элиша Гольдштейн, доктор философии
В последнее время мне стало интересно, как все цифровые гаджеты, к которым мы так привязались, влияют на наш уровень стресса. Другими словами, глаза получают больше света и стимуляции, чем когда-либо, и, возможно, мозг чрезмерно активируется, из-за чего мы большую часть времени чувствуем беспокойство, и, чтобы избежать беспокойства, мы возвращаемся к гаджетам. Может ли это быть правдой? И если да, то может ли это быть самоусиливающимся порочным кругом?
Теперь я выложусь и скажу, что я сторонник технологий, и среди коллег был известен как тот парень, который всегда пытался найти синергию между осознанностью, психотерапией и технологиями.
Тем не менее, я заметил, что хватаю свой телефон, когда хожу на короткие расстояния, чтобы проверить любые сообщения, которые могут быть там. Когда я не беру свой телефон, я узнаю, что по моему телу пробегает легкая тревога. Это действительно заставило меня задуматься о том, что чем больше я взаимодействую с множеством цифровых устройств, тем больше этого хотят мой разум и тело.
Я не указываю здесь на зависимость, а просто на естественную причину и следствие, которые, вероятно, имеют психологическую подоплеку, определенно имеют социальную основу, но вполне могут иметь и биологическую.
Это, конечно, зависит от людей, но для большинства людей, которых я знаю (даже для самых внимательных), я осознал неистовую привязанность к своим цифровым устройствам, проверяющим электронную почту, Facebook, Twitter и все тысячи приложения, которые радуют глаз и ум.
Дело в том, что ничто из этого не является хорошим или плохим по своей сути, но стоит посмотреть, как это влияет на нашу жизнь.
Почему?
Потому что, если нашим самым ценным ресурсом является наше внимание, и большую часть времени это внимание приковано к нашим телефонам, iPad, компьютерам и т. д., то какую часть жизни мы упускаем?
Может быть, мы не видим улыбку нашего ребенка, или первое весеннее цветение, или, возможно, не пробуем вкусную еду, которую едим. Все эти переживания поддерживают хорошее самочувствие и устойчивость в трудные времена.
Это не исчерпывающее руководство по нашему психическому здоровью и отношениям с цифровыми устройствами, а просто пост, который заставит нас задуматься…
Как всегда, поделитесь своими мыслями, историями и вопросами ниже. Ваше общение дает нам всем живую мудрость.
Подпишитесь на мой канал Youtube, чтобы получать больше. https://goo.gl/FcD5NB
Адаптировано из публикации Внимательность и психотерапия на Psychcentral.com. Элиша Гольдштейн, доктор философии. является соавтором Рабочего пособия по снижению стресса на основе осознанности
